[...] :( wcinam 10-ty dzien storma i shocka, zapotrzebowanie 3000 kcal, dostarczone 3300 a czasami nawet i wiecej, dotego vita-min multiple sport...waga ani nie drgnela ...siła na łamanej w dól spadla z 8 na 4 powtórzenia...co sie dzieje :( fakt ze mialem trening 3 dni pod rzad...bic tric, barki, klata...ale watpie zeby tu o to chodzilo...poradzcie cos
[...] w tyg. Dosc ciezko pracuje fizycznie ale bez problemu znajde czas na cwiczenia. i teraz pytanie moglby mi ktos ta silownie i basen rozpisac na 7 dni silownie robie 4 razy. I-klata bic, II-nogi, III-bray tric, IV-plecy kaptury. Fajnie by bylo jak by mi ktos rozpisal w jakie dni sobie ustawic ten trening i w jakie dorzucic basen saune itp. to tyle
[...] przemęczenia CUN. Ostatnio zmieniłem trening, zrobiłem tydzień przerwy i postanowiłem wrzucic większą ilośc powtórzeń, tj nawet do 24. cwiczę splitem na 3 dni plecy+bic klata+tric nogi+bary Po 1 treningu czuje ze CUN dostał zdrowo po dupie. Dieta dopięta. Czułem się zmęczony i spałem prawie 9 godzin. Wstałem rano i czuje że jest coś nie tak. [...]
Witam Mam prosbe cwicze ponad 2,5 roku na sucho i wszystko mi sie zatrzymalo wiec probuje teraz zmienic na innych trening zupelnie inny :) Aha dodam ze pracuje i trening w pon i czwartki jest nie mozliwy i planowalem tak : PN- wolen WT- bic tric brzuch Sr-wolne czw-wolne PT-barki plecy brzuch SB-wolne Niedz- Klata brzuch noggi CO sadzicie [...]
[...] to być intensywny trening z duza ilością serii i powtórzeń(robie do 15). Chcę dodać, że mój trening wygląda tak, ze cwicze 5 razy w tygodniu i codziennie inną partie ciała (klata bic/tri barki nogi plecy) Czy z takim czymś jest możliwa redukcja? Potrzebuję przykładowego planu ilości serii i powtórzeń,narazie doczytalem ze ma to byc intensywny [...]
[...] mojego kolegi ktory niema dostepu do internetu. Otoz chce zaczac drugi cykl poprzedni 5amp deki, cykl zakonczyl jakies 2-3 miesiace temu. Cos o nim: cwiczy 2 lata, bic 37, klata 108, ma 19 lat. Chce wziasc 5amp deki Organona + 100 metanabolu. Ewentualnie chce jeszcze do tego wziasc 5amp prolongatum. Ma do tego 20tabs clomidu, 2 listki nolvadexu [...]
[...] a jaki na siłę? Nie wiem czy powinienem robić trening na siłę bo mogę sobie podobno stawy zniszczyć w moim wieku? Jeśli mogę to czy lepiej jest robić cały czas trening siłowy czy najpierw na mase a potem siłowy???? Żeby były lepsze efekty zarówno na mase jak i na siłe z przewagą siły? Wiek 17 Wzrost 172 Waga 62 klata max 96 Staż 8 mies bic 33
wiec tak zastanawiam sie nad cwiczeniem 4x na tydzien i nie wiem czy bedzie dobrze pon- klata+ tric sroda-barki+ plecy piatek-bic+tric jak w planie armagedon niedz- znowu armagedon tyle ze armagedon sie cwiczy 3xna tydzien ale jak dla mnie to by bylo narazie za czesto. Kto pomoze co robic zeby rece zaczely rosnac bo silne to sa i nigdy nie ma [...]
[...] masy mięśniowej. Ale wciągu dnia chciałbym poświęcać na to jak najmniej czasu :P i teraz pytanie zasadnicze to czy mogę ćwiczyć w ciągu dnia jedną partie mięśniową? załóżmy Pon - bic wt- tric śr barki/nogi czw klata pt plecy plus tam ze 3 dni dodatkowo szybki trening brzuszka czy odpuścić takie udziwnienie i zmusić się do 3 treningow.
Witam wszystkich, Wiek:21 Wzrost:183cm Waga:77kg Mój obecny plan treningowy wygląda następująco: pon:klata-bic, wt nogi siłowo, śr.plecy-kaptury-przedramię, czw. barki-tric, pt nogi wytrzymałość. Moim celem jest w miarę fajny wygląd, ale również bardzo mi zależy na poprawie wyskoku, bo jest bieda z nim;/ Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławkę z [...]
[...] czy by nie walnąc sobie kuracji na propku okolo 6 tygodni byl by to moj pierwszy cykl myslalem nad dawką 75mg co 2 dni podstawowe dane to waga 87 wzrost 184 bic 41 pas 100 klata okolo 114 max na klate n115 cykil zadnych sterudowych jedynie odżywki cwicze juz okolo 3 lat z przerwami czy uważacie ze lepiej zazucic tego tescia czy moze megavol [...]
Siema postanowilem trenowac planem poniedz. plecy bic brzuch przedramie wtorek wolne sroda klata tric brzuch czwartek wolne piatek barki nogi soboa wolne niedziela wolne I mam takie pytanko:skoro czuje sie na silach to czy moge w niedziele albo sobote robic sobie w domu lekki obwodzik typu:pompki podciaganie na drazku wznosy [...]
Siema. Wiek 15 lat. Waga 55 kg. Wzrost 165cm. Bic 28cm Klata 80cm Staż treningowy ok 4 miesięcy A teraz do rzeczy. Jakie odżywki polecacie dla mnie? Może odżywki Białkowe? Albo Gainer? Kreatyna? Może samo Białko? Mówię z góry że nie mam DIETY ale ćwiczę "porządnie mocno" a raczej katuję się. Naprawdę prosze o pomoc! Z Góry Thx i oczywiście [...]
[...] o tym żebym sobie ułożył plan treningowy w ktorym kazda partia miesniowa byla by robiona dwa razy w tygodniu? Duzo czytałem że to tylko dla doświadczonych kulturystów ale chyba od tego mi siła ani masa nie spadnie? Przykładowy plan prosze o poprawe klata-tric Pon, Czw barki-bic Wto, Pią nogi-brzuch Śro, Sob plecy niewiem gdzie wcisnać
[...] (z przerwami). Ostatnio zacząłem chodzić na sambo i chciałbym pogodzić to z siłką. Wcześniej trenowałem 4x w tyg, ale teraz pasuje mi to zmienić. Pon: sambo Wto: sambo Śro: klata + tric Czwa: sambo Pią: wolny na piwko, imprezy itd :D So: plecy + bic Nie: nogi + bary + przedramie A brzuch mniej więcej codziennie :D. Priorytet to dalej siłka, [...]
[...] Wlasnie czytalem wypowiedz chlopaka ktory chce 3 razy w tyg cwiczyc tylko klate i bic.. ja sie obudzilem i cwicze wszystkie partie.. najbardziej ostatnnio wpynely na mnie takie widoki jak ten ktory wkleje.. proboje se wyobrazic siebie jakbym urosl tylko z wielka klata i bicem :d http://img212.imageshack.us/my.php?image=122qi.jpg np tak :P